Anspannung
Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Dialektisch Behavioralen Therapie (DBT), zu lernen in verschiedenen Momenten die eigene Anspannung im jeweilen Moment zu einzuschätzen.
Auch wenn es sich oft für Betroffene zu Beginn der Therapie noch anfühlen mag, als gehe ihre Anspannung direkt von 0 auf 100%, so ist es eher so, dass sie eigentlich stufenweise ansteigt und nicht in einer geraden Linie.
Es ist ein wesentlicher Bestandteil der Dialektisch Behavioralen Therapie (DBT), zu lernen in verschiedenen Momenten die eigene Anspannung im jeweilen Moment zu einzuschätzen.
Auch wenn es sich oft für Betroffene zu Beginn der Therapie noch anfühlen mag, als gehe ihre Anspannung direkt von 0 auf 100%, so ist es eher so, dass sie eigentlich stufenweise ansteigt und nicht in einer geraden Linie.
In der DBT werden drei Spannungsdimensionen unterschieden:
© Bohus/Wolf: Interaktives SkillsTraining für Borderline-Patienten © Schattauer Verlag 2009
Der Grad der eigenen Anspannung läßt sich durch achtsame Wahrnehmung an folgendem einschätzen:
- Gedanken
- Gefühle
- Körperliche Merkmale
- Verhalten
Das gilt für alle drei Spannungsdimensionen.
Denn die Gedanken, Gefühle, körperlichen Merkmale und das Verhalten sind natürlich sehr verschieden je nach Anspannung, vor allem wenn die Anspannung über 70 % hinaus geht.
| 0-30 % Niedrige Anspannung |
| 30-70 % Mittlere Anspannung |
| 70-100 % Hochspannung |
Der Grad der eigenen Anspannung läßt sich durch achtsame Wahrnehmung an folgendem einschätzen:
- Gedanken
- Gefühle
- Körperliche Merkmale
- Verhalten
Das gilt für alle drei Spannungsdimensionen.
Denn die Gedanken, Gefühle, körperlichen Merkmale und das Verhalten sind natürlich sehr verschieden je nach Anspannung, vor allem wenn die Anspannung über 70 % hinaus geht.
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